Fala marombada! Meu primeiro post do blog e espero esclarecer alguns mitos sobre essa pratica tão comum, que é a substituição do carbo normal pelo açúcar.
Primeiramente, quero que vocês entendam o que é o açúcar e porque ele não deve ser consumido no pós treino.
Após a prática esportiva, nosso corpo, ou melhor dizendo, nossas células estão clamando por energia.Como o carboidrato é a fonte principal de energia concebido pelo nosso organismo, é de lei que no pós treino tenhamos que consumir uma quantidade considerável de carboidratos para alimentarmos, principalmente os músculos, pois são estes que mais se desgastaram durante a prática.É nesse contexto que entra o carboidrato de alto índice glicêmico, mas o que isso quer dizer ? Esse tipo de carboidrato é absorvido rapidamente pelo organismo, e é por esse motivo que deve ser ingerido APENAS no pós treino e no desjejum( em outros horários e recomendado o uso de carboidratos de baixo índice glicêmico).Alguns alimentos que possuem alto IG são o Arroz, o pão branco e Suplementos como a Maltodextrina e a Dextrose.
Contudo, muitas pessoas generalizaram e acabaram adotando qualquer tipo de carbo de alto IG como vantajoso no pós treino.O açúcar, por exemplo, é utilizado por muitos que acham que o alimento tem o mesmo efeito da malto ou da dextrose.É ai que está o Erro, o carboidrato absorvido pelas células é a Glicose que em excesso é estocada no figado como glicogênio.O açúcar é uma sacarose, e portanto não serve de energia para os tecidos causando diversos problemas para o organismo como a hipertensão e o aumento do acumulo de gordura. Então marombas, já sabem, NADA de açúcar em pós treino, vamos comer alimentos de qualidade,e não se esqueçam que pós treino é hora da proteína também, então partiu comer.
“Um monstro treina como um, come como dois.”
